НАПРАВЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ КМСС

Похудение, коррекция фигуры, увеличение мышечной массы – приятный, побочный эффект физической подготовки. Он будет всегда, он будет устойчивым, когда ваша физическая готовность будет на должном уровне.

IMG_20211019_163117-01 (2).jpeg

1. Работа над пониманием и осознанностью

          Тренировочный процесс не может быть временным. Учитывая условия современного мира, которые формирует образ жизни - это деятельность на всю жизнь.

          Начало любой деятельности должно начинаться с понимания ее необходимости. Когда мы понимаем зачем нам это нужно и почему, процесс усвоения новой информации, теоретической и практической, будет давать лучший результат.

          Развитие понимания дает ответы на множество вопросов: Зачем тренироваться? Как тренироваться? Почему?

1478759978_how2bto2bget2bgood2bbrain2bfood2binto2byour2bdiet-1440x1440 (1).jpg

2. Формирование нужных привычек

          Привычки - это фундамент нашего поведения. Питание, тренировки, оздоровительные процедуры, сон, отдых - это привычки, которые меняют не только образ жизни, но и имеют глобальное воздействие на биологическое тело. Закрепляя "нужные нам" привычки, мы выстраиваем новый образ жизни, развиваем и укрепляем организм. 

IMG_20220423_142854_941 (1).HEIC

3. Естественное питание

          Питание в контексте физической подготовки - это восстановление, здоровье, долголетие. Разделять питание и тренировки нецелесообразно и неуместно. От качества питания будет зависеть результат тренировок вне зависимости от целей. Питание и здоровье - это слова синонимы, одно без другого не существует.

          Естественное питание - это питание соответствующее вашим индивидуальным особенностям и среде обитания (образу жизни), а не моде, фитнес среде или какому либо веянию.   

DSC09337 (1).JPG

4. Восстановление и укрепление уровня физического здоровья
(укрепление слабых звеньев организма, проблемных зон)

          Каждый из нас, в той или иной мере, имеет проблемные места в организме: - нарушения приобретенные в течении жизни (травмы, патологические изменения, заболевания, дисбаланс в развитии); - врожденные дефекты. Они часто нам неизвестны, не имеют симптоматики, но имеют разрушающий накопительный эффект, который рано или поздно может выстрелить большой  проблемой.

          Тренировочный процесс  должен начинаться с укрепления слабых звеньев организма. Это не рекомендация, это догма, нерушимое правило, если вам важен результат не на месяц, а устойчивый результат .

DSC09318 (1).JPG

5. Обучение движению. Формирование двигательных умений и навыков

          Упражнение, любое тренировочное действие - это всегда движение. Умение двигаться - это возможности мышц, суставов, связочного аппарата и нервной системы, которая регулирует двигательный процесс.

          Улучшение подвижности тела, вариативность движений, решение двигательных задач в условиях многозадачности, контроль движения это:

- свобода. Возможность выполнять любые двигательные задачи, упражнения и двигательные комплексы;

- безопасность. Способность сохранять контроль движения под нагрузкой, при работе с отягощениями, оберегая опорно-двигательный аппарат (суставы, позвоночник, связочный аппарат, мышцы) от неадекватной нагрузки, разрушений и травм;

- быстрая адаптация к двигательной специализации. Широкая двигательная специализация как для видов спорта и специализированной деятельности, так и обыденной жизни.

8L5B8277 (1).jpg

 6. Развитие физических способностей: силы, выносливости, координации, скорости, гибкости

          Выше, быстрее, сильнее, дольше - незаменимые компоненты спорта. Запросы спорта и жизни также отличаются друг от друга, как рост деторождаемости и проституция - имеется лишь внешняя схожесть процесса. Выше, быстрее, сильнее и дольше, в жизни обычного человека уместно, нужно и важно, но лишь в оптимальных пределах.

          Без развития физических способностей не может быть оптимальной физической производительности, здоровья, красоты тела. Их важно и нужно развивать всем и всегда, помня о том, что такое оптимум, а что такое максимум.

IMG_20220423_133347_327 (2).HEIC

 7. Специальная подготовка

          Как показывает жизнь - "быть сильнее", значит иметь лучшую выживаемость в изменчивых и "опасных" условиях естественного отбора. Внешний вид решает проблему на уровне первого впечатления, что тоже важно, но результат всегда будет зависеть от уровня умений и навыков, опыта, специальной подготовленности.

          Специальная подготовка - это формирование навыков,  расширение понимания и опыта,  что повысит выживаемость в экстремальных условиях. Данное направление - это последний этап подготовки в годичном тренировочном цикле и по-другому быть не может.

          Нельзя на дряхлое, неустойчивое и непонимающее тело одеть доспехи. Воин с этого не получится, получится вешалка.